补气血的食物有:
1.枸杞:枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质,具有很好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝可以在煲汤的时候加几个枸杞。枸杞可以对抗自由基过氧化,减少自由基过氧化带来的伤害,从而有助于女性朋友延缓衰老,延年益寿,补益气血。
2.红枣:红枣具有滋阴壮阳、补血的功效,是补气血的佳品之一。红枣含维生素高。有“天然维生素丸”的美誉。吃红枣干,或者放几个在汤里。们味道极佳,深受男女老少的喜爱。
3.猪肝:猪肝富含铁,是造血的原料。猪肝性温,能入肝经,有养肝明目、补血健脾的功效。非常适合女性朋友食用,滋补气血。对头晕、贫血、眩晕等症状有效。
4.还有阿胶、黑木耳、当归、乌鸡、发酵鸡蛋、红糖、柑橘、葡萄、葡萄干、红小豆、胡萝卜、羊肉、牛肉、西红柿等等,都是补气血的食物。平时可以多吃可以直接吃含有红枣、红豆、红米、核桃的红豆红米核桃粉,补气补血效果更好。