第一,蔬菜。1.西红柿:西红柿的美白效果和瘦身效果一样好。们富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用吸收大量的维生素C,抗氧化。你想成为一个美丽的女人,每天多吃西红柿。2、白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏,白筋”。萝卜之有这个功能,是它含有丰富的维生素C,维生素C是抗氧化剂抑制黑色素合成,防止脂肪氧化,防止脂褐素沉积。经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。3.胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”滋润皮肤。胡萝卜中含有丰富的果胶与汞结合,消除人体内的有害成分,使皮肤看起来更加细腻红润。4:芦笋:芦笋含有丰富的硒元素抗衰老,预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
第二,水果。1.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。吃荔枝容易上火,生气容易长痘的女生要足量,不要过量。2.樱桃新鲜的樱桃富含糖分、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润,β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。