在太阳下暴晒7~8个小时会变黑会让我们的角质层变得非常脆弱。要用正确的方法晒太阳:晒太阳的时间很关键。早上6点到10点，下午4点到5点是晒太阳的最佳时间。这段时间红外线强，紫外线弱，对我们皮肤的伤害相对较弱。夏天下午4点到5点还是热的适当推迟。
日光浴的好处
1.日光浴可以预防皮肤病。皮肤适当暴露在紫外线下有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
2.日光浴还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就会被杀死。
3.阳光对人的生活节奏和心理有一定的调节作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。
4.阳光中的紫外线还能刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。
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