孕妇吃牛油果什么好处

孕妇怀孕的这段时间吃什么喝什么都是要特别要小心的，要吃的好还不刺激宝宝的生长，要有营养还要均衡。有些孕妇胃口不好会喜欢吃些水果，但是平时我们说多吃些水果，不过怀孕的人不要这样，那么孕妇吃牛油果有什么好处吗？

孕妇吃牛油果什么好处

1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷。一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

2、预防和缓解便秘。孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素分为可溶性和不可溶的，孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

3、降低胆固醇。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。

4、美容护肤。牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。

孕妇如何正确吃牛油果

有些由牛油果制作的食物对孕妇不好。比如牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌，这种细菌会对胎儿产生不良影响。在吃牛油果做的食物前，要先确定会不会对自己和胎儿造成不良影响。在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。

牛油果所含的元素很多，所以怀孕的人吃些还是有好处的，但是吃任何事物都要注意要控制一定的量，吃多了反而不好。所以在咨询医生的建议下可以根据情况食用，在吃的时候要注意食品的卫生和安全，清洗彻底，避免不必要的问题。