当紫外线指数达到3级时，你需要涂防晒霜。紫外线等级3表示紫外线辐射强度中等，会对人体皮肤造成一定伤害。为了不影响皮肤受到紫外线的伤害，积极准备防护措施，出门除了防晒之外还要戴墨镜，准备一顶防紫外线的太阳帽。被晒黑不能只用紫外线指数来衡量。人体对紫外线的吸收不同，会导致不同程度的晒黑。
紫外线在0到2之间时，是最弱的紫外线，对人体没有影响，但还是可以戴遮阳帽的。
当紫外线在3到4级之间时。除了准备太阳帽，准备太阳镜，给身体涂防晒霜。
当紫外线强度达到5-6级时，建议不要外出。做好防晒工作，最好待在家里。
紫外线指数7到9的时候，上午10点到下午4点，最好不要出门。很容易晒黑，可能会让皮肤晒黑。
紫外线指数大于10，除了以上，皮肤可能受到的伤害更大。尽量待在家里或阴凉处。
在夏天，当紫外线很强时，不仅要保护皮肤免受阳光照射，保护眼睛免受紫外线伤害。紫外线一旦伤害眼睛，就会引起角膜损伤、角膜炎、白内障等眼疾。紫外线是看不见的光谱，但即使肉眼看不见会对眼睛造成伤害。
紫外线强的时候，没有适当的防护，紫外线不仅会伤害皮肤造成皮肤损伤，会造成眼睛疼痛、身体过敏等不同程度的损伤。
