头发干枯毛躁饮食上应注意什么（头发干枯毛躁如何食补）

头发干枯毛躁可能是营养不良哦，你可以通过食补和护发产品两种方式，由内而外打造健康柔顺的秀发。富含维生素的食物能帮你不少忙！看看护发都有哪些食物吧！

1、鱼油和维他命B12。维他命E可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃，其实维生素E还能护肤哦，真是一举两得。各位MM在购买胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

2、富含蛋白质的食物。蛋白质食物也是头发的必须营养品，蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

3、含碘质的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。