牛油果怎么吃，有美容功效吗？
鳄梨油是从鳄梨果肉中提取的食用油，富含多种矿物质和营养成分。你每天服用600毫克，将对你的健康有益。牛油果油有什么作用和效果呢？有哪些食用方法？让我们来看看吧。
牛油果油的功效和作用
1美容美容
牛油果油中的脂肪酸不仅可以软化和滋润皮肤缩小毛孔。能有效抵御阳光，防止晒伤。牛油果油富含维生素E和多不饱和脂肪酸，能根除体内多余的自由基，防止身体出现多种慢病，具有延缓衰老的作用。
2.辅助减肥
鳄梨油中的维生素、矿物质和单不饱和脂肪酸可以帮助消化道更有效地处理食物改善便秘帮助人们减肥。
补充营养
鳄梨油是营养价值很高的植物油。能为人体补足植物蛋白和各种氨基酸，能使人体吸收各种矿物质和微量元素。这些物质容易被人体吸收利用改善人体各器官的功能，促进机体新陈代谢，对维护人体健康有非常积极的作用。
4.疾病预防
鳄梨油含有丰富的健康脂肪，中大部分是单不饱和脂肪酸中的油酸降低血压，促进心脏健康中和和减少自由基，预防多种疾病。
鳄梨油的食用方法
1.牛油果油的吃法很多用来炒菜。可以直接淋在麻油之类的菜里再吃。可以直接喝。适用于婴幼儿、孕妇、老人等人群。但要根据不同的饮食方式和人群，合理控制牛油果油的食用量，一般每天不超过25ml。是婴儿食用，根据年龄酌情添加。
2.鳄梨油在日常生活中可以作为保健油直接食用。可以每天上午10点左右和下午3点左右口服牛油果油，每次用量在20克左右。在这两个时间段内，你体内的大部分食物已经被消化，你的身体需要补充一些能量，牛油果油可以满足你的能量需求。
