怀孕腰痛怎么缓解

孕妈在怀孕期间都会出现腰痛的情况，这是一种孕期正常的生理现象，不过由于每位孕妈身体体质不同，所以所产生的疼痛程度会有所不同，不过腰痛起来的时候还是会非常难受，所以有孕妈想要知道，怀孕腰痛怎么缓解？

孕期出现腰痛症状时，孕妈可以使用专用怀孕腰带，在腹部的位置使用专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，减少增大的子宫对腰部的压力，就可以缓解疼痛了，在孕期孕妈不要因为身体变得笨重就减少运动，还是要适当进行运动，最好根据个人情况选择合适温和的运动来进行锻炼，运动有利于增强腰背部肌肉的力量，减轻腰疼症状。

孕妈日常要选择合适的床、鞋子等，特别不要睡太软的床，因为太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛的症状，可以选择一些稍硬一点的床睡觉，而鞋子方面，应选择舒适带有2厘米跟的鞋子，高跟鞋或平底鞋千万不要，避免使腰痛症状加剧，饮食方面可以吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、C和D的食物来缓解腰疼。

孕期有腰痛症状出现时，孕妈还可以让家人帮忙进行背部按摩，想要效果更佳，再按摩之前还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时之后再按摩，能有效促进血液循环，能减轻疼痛感觉，此外还要做好腰腹部的保暖工作，避免受寒会加剧腰痛，若是腰痛症状越发严重的，必须尽快就医治疗。