失眠难入睡怎么办

现在由于学习、生活压力大，亦或是对手机、电脑的依赖比较大，花费的时间多，所以一般人晚上都睡得比较晚。但是久而久之，就容易出现失眠难入睡的情况，可能是得了失眠症的缘故，但是我们还是应该注意一下失眠难入睡怎么办？

失眠难入睡怎么办

失眠导致睡眠的质量不好，怎么解决呢？

1、失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服，这样你就慢慢地入睡了。

2、让床只发挥睡眠的功能：不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

3、注意饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

4、日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

失眠难入睡有什么危害

长期失眠会引起很多疾病，主要影响有以下几个方面：

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。

3、影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

4、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

5、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

失眠对我们的身体健康，学习生活工作的危害都比较大，试想一下，晚上睡不好觉，白天注意力不集中，没精打采，不在状态。我们应该提早了解失眠的原因，并且对症下药，及早采取措施摆脱掉失眠，重新有一个高质量的睡眠。