顺产完怎么修复骨盆

产后康复训练对身体健康很重要。尤其是骨盆部分受生产的影响较大，若产后恢复不良常会出现疼痛，女性对产后训练修复一定要引起重视。那么，女性顺产后怎么修复骨盆呢？

1.尽早的活动。产后女性身体条件允许就需要适量离床活动，这不但可以促使体内的恶露尽快的排除干净，而且有助于产后恢复，对缓解减少产后骨盆疼痛有较好的帮助作用。若是剖腹产女性活动时要用腹带支撑住腹部伤口，要避免牵扯伤口而引起疼痛。

2.骨盆运动。还要适量的做骨盆运动，能离床时就可以进行此运动。运动时采取跪姿双手着地，然后将一只脚向后举起坚持一分钟左右后放下，在换换另一只脚，要交替进行5~8次，以身体不感到劳累为宜。可以每天进行1~2次的骨盆运动。

3.加强营养。此时还加强富含钙质营养食物，这对骨盆修复会有较好的支持作用。要吃蛋白质和钙质，以及纤维素丰富的食物，这样不但能使骨盆在产后较好较快的恢复，而且其所含有的营养成份对产后乳汁分泌也有益处，所以产后增加营养是一举多得的事情，因此这个阶段一定要注重增加饮食营养。