怎么可以缓解痛经

女性每个月都来的“大姨妈”，就是月经。月经来的时间不长，最多一个星期，但有的女性却为此担忧不已，因为来月经意味着痛经要来了。痛经可不是一般的痛，轻则全身无力，重则晕厥。那么，有没有缓解痛经的方法呢？

1、多吃含锌、铁、钙的食物

经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁

饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、把热水袋放在胃部

我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

4、沐浴

加之盐浴按摩。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

作为一名女性，应当注意自己的身体，特别是月经的那几天是一个月里面最脆弱的，因此保护好自己是非常重要的。而且，一些关于月经的常识也需要普及。学习一些生理卫生的常识问题，树立正确的认识，消除内心的恐惧，可以减缓疼痛的程度。经期应注意保暖，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止房事。

另外，在饮食上，经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉，月经量多者不宜食用辛辣香燥。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，配合医生的治疗。