经常腰酸背痛怎么办

腰酸背痛有很多种原因，有的人可能是因为工作劳累，有的人是因为疾病缠身，不管怎么样，发现自己腰酸背痛一定要去以后要积极地去咨询医生，以便得到更好更快的治疗，那么经常腰酸背痛怎么办呢？让我们一起来了解一下吧。

经常腰酸背痛怎么办

1、是否超重，体重超标会给身体造成很大的负荷，不仅仅是后背，还有大腿，因此如果是太重了，那就要尽量想办法减肥。

2、运动高强度（俯卧撑的高轻度比如说），都会造成肌肉的的损伤，如果是这样，每次运动之后最好做一些缓冲动作，比如说瑜伽动作里面的婴儿姿势，可以非常有效的舒展以及保护后背。

3、太软的床也会造成后背，腰酸疼；容易陷下去，那么整个后背在休息的时候，其实都是需要承受身体的重量的。

4、长期做办公室，这些职业都比较容易腰酸，如果长期做着，以及从事大量电脑工作的，不仅仅是腰酸，还有脊椎神经，都会因为长期的不动，而劳损，需要多多走动，经常按摩。

如何预防腰酸背痛

1、在保持坐姿的时候要保持腰背坐直，双脚平放于地，使髋关节屈曲呈直角状态。最好坐有靠背的椅子，这样可在腰后增加一软垫，维持腰椎的生理前凸姿势不变。

2、要经常参加锻炼运动，工作或做家务最好避免长时间弯腰。假如要经常参加重体力劳动适宜在裤带上加一条宽腰带，增强腰部的支撑力。

3、保持正确的站姿：眼睛要平视前方，腰背要挺直，挺胸收腹，另外，腰后部要稍向前凸。

通过上文我们知道了经常腰酸背痛怎么办和如何预防腰酸背痛，经常会出现这种问题的人一定要积极的治疗，也可以通过上文进行参考，更好的调节自己的身体，但是还是重在预防，平时多多的注意自己的姿势是否正确，才可以很好的预防疼痛。