晚上失眠睡不着怎么办

失眠是让人感觉到很苦恼的事情，不少的人们在生活中都可能会出现失眠的现象，这样的话就会直接影响到自己的身体健康，造成第二天没有精神，影响了自己的工作。那么晚上失眠睡不着怎么办？我们来了解下失眠的处理办法吧。

晚上失眠睡不着怎么办？

1、可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。

2、可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。

3、可以借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话，可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神，并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。

晚上失眠睡不着的原因

1.精神上的原因。

这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。

2.个人身体的原因。

这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

3.环境的原因。

不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

失眠是很常见的一种现象，所以在出现了失眠的现象后患者不必担心，要及时的调整自己的生活，做好失眠疾病的预防工作。以上就是关于“晚上失眠睡不着怎么办？”的相关介绍，大家在生活中都要合理安排生活习惯，降低失眠疾病发病几率。