如何缓解怀孕初期胃胀

女性在刚怀孕的时候，胃部是经常会出现不适的情况，没有什么食欲，或者是吃什么就吐什么，相当辛苦。有些孕妇在怀孕初期还有出现胃胀的情况，胃胀通常是因为饮食不当造成的，但是这种情况是需要缓解的。那么，如何缓解怀孕初期胃胀？

采取少吃多餐原则。出现了胃胀的现象，说明胃部很胀了，假如还继续吃很多食物，这样就会增加胃部的工作量，从而导致胃胀更加严重。孕妇可以一天吃6-8次，一次不要吃太多食物。孕妇胃胀的时候，也不要只吃流食，流食其实并不好消化，应该吃半固体的食物，比如吃奶酪等。

多吃点蔬菜水果，含有高纤维的食物，帮助肠胃蠕动。女性在孕初期的时候，不妨吃点含有纤维素很高的食物，比如水果以及新鲜的蔬菜，蔬菜可以吃菠菜、丝瓜以及萝卜等。水果可以吃苹果、香蕉以及奇异果。这些食物都是可以促进肠胃蠕动的。

除了饮食可以帮助缓解胃胀气之外，孕初期的女性还应该适当进行运动。虽然在怀孕初期是很疲惫，经常想睡觉，但是孕妇也不能吃饱就睡觉，躺在床上一动不动，还是应该适当走动一下。比如吃饭后，出去户外散散心，呼吸一下新鲜的空气，但是要避免做剧烈的运动。