产后胖了很多怎么样可以减肥

经过一整个孕期的猛吃猛喝，在生下宝宝以后，宝妈会发现，自己不只是胖了一点点，而是胖了好几圈。孕前的衣服只能眼看着却穿不上，很是让宝妈上火。于是宝妈就会下定决心开始减肥，那产后胖了很多怎么样可以减肥呢？

1、有氧运动。产后减肥千万不要用节食的方法，既然不能管住嘴，就只能迈开腿了。在宝宝睡觉的时候可以做做瑜伽，在跑步机上慢跑，或者是满地走走也是好的，尽量不要躺在床上继续养膘。有氧运动不仅对减肥很有用，还可以使宝妈产后松弛的肚皮越来越紧致。

2、饮食合理。一定要科学的坐月子，不要大油大肉的，不但会脂肪越来越厚，甚至会形成高血脂影响到宝妈的血管健康。产后的饮食要以清淡营养，既要保证乳汁充足也要控制脂肪的摄入。新鲜的瓜果和蔬菜是必不可少的，对减肥很有帮助。

3、心情调节。不要觉得心情和减肥没有关系，其实心情的舒畅对减肥是很有帮助的，如果长期的生气或者是精神抑郁，就会影响到宝妈的内分泌，内分泌紊乱也是会导致宝妈肥胖的。