月经期注意事项

亲爱的，大姨妈（月经）来登门拜访，你是否心情烦躁、肚子痛、腰痛呢？为什么月经会叫大姨妈？大姨妈拜访期间，要注意什么呢？

月经为什么会称之为大姨妈？

据说，这跟一个故事有关。古时候有一对男女，两个人都很爱对方，但是鉴于那时候是父母之命媒妁之言，所以他们只有偷偷地见面。男方的家与女方的大姨妈家距离比较近，女孩子就去大姨妈家晚上偷偷地与男孩子见面，正当他们亲热的时候，女孩子听见外面有声音，就说：大姨妈来了。随后男孩子就走了。后来，当两个人在亲热的时候，正好赶上女孩子来例假，她就对他说：大姨妈来了。男孩子就知道是怎么回事了，就不再要求女孩子了。这个称呼就这样传下来了。

大姨妈拜访期间，要注意什么？

心情方面：

大姨妈真是个折磨人的小妖精，你心情肯定很烦躁吧？亲爱的，莫急莫燥！虽然大姨妈让你诸多不爽，但是静下心来想想，她可都是为了你好。她勤勤恳恳，每个月都来帮你排毒呢！不然，你那皮肤哪里会那么好，估计色斑、痘痘都跑到你脸上占领地盘了吧！

亲爱的，多想想大姨妈的好，你就不会烦躁了，保持愉悦的心情，好好招待她吧！

运动方面：

如果你有“多动症”，经期也不用憋着，只要不要做剧烈运动就好，例如打羽毛球、跳舞；

如果你是个文静的小女子，经期也不能躺着一动不动，稍微运动一下，经血排得更干净哦！

本周饮食重点：

镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显比正常人低。镁对人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分紧张，激素的分泌也就会大量增加，导致发生痛经。

所以有痛经的亲们日常要注意食用镁含量丰富的食物哦！豆类、坚果、粗粮都是不错的选择。

钙：研究发现，补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的效果，也可以得到预防经前情绪烦躁等问题。

钙的食物来源：牛奶、豆浆、豆腐，另外还有绿叶菜等。

欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的。

欧米伽3脂肪酸的食物来源：三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼。