10岁孩子睡眠浅怎么办

人们的睡眠情况如何，对身体的影响很大。如果总是睡眠不佳，就会影响身体健康，还容易使人患病。睡眠对于儿童来说，是正常发育的基础。要是儿童睡眠质量不佳、睡眠时间少，就会影响身体的发育。那么，10岁孩子睡眠浅怎么办呢？

10岁孩子睡眠浅的话，就要保证孩子的睡眠环境是舒适的。而且要控制房间内的光线，不要让孩子开着灯睡觉。因为在开灯睡觉的时候，会使人感到“光压力”，这就会让人睡不踏实。最好是连小夜灯也不要开，父母可以将灯的开关放在孩子的手旁。

孩子晚上睡觉的时间，应该是固定的，而且要让孩子尽量早一点睡觉。坚持早睡以及在同一时间睡觉的话，就能够有效提高睡眠质量。如果孩子过了疲劳期，就很难进入到深度睡眠了。孩子晚上的睡觉时间，最好不要超过22点。

10岁孩子的睡眠浅，可以适当增加白天的运动量。父母应该让孩子在白天有足够的户外活动时间，这样在晚上就能够睡得更香。而且多参加户外活动，还能够提升身体素质，而多接受阳光照射的话，还有利于孩子吸收钙元素。