晚上老睡不着要怎么办

白天忙了一整天，晚上回到家之后想躺在床上好好的睡觉。只要晚上休息好了，这样精力才会更加充沛的。可是有些人就比较烦恼了，本身白天就很累了，可晚上还是老睡不着。那晚上老睡不着要怎么办呢？

1.热水泡脚

可以用热水泡泡脚，然后再睡觉。工作了一整天，会感觉整个身体都非常的疲惫。用热水泡泡脚，不仅能够缓解身体上的疲劳感，会让整个身体都特别的轻松。在睡觉之前用热水泡泡脚，自己整个人也会十分的舒适，也更有利于睡觉。

2.放空脑袋

睡觉之前不要让脑袋里想太多的事情。要把自己脑袋放空下来，不要被任何的事物所影响。一旦自己的脑子里不想任何的事情，就会发现睡觉也没有那么困难。毕竟现在生活压力那么大，所以有的人在睡觉之前还会反复想很多事情。这一点是大忌，一定要注意。

有些人喜欢开着灯睡觉，总认为这样才会更有安全感。开着灯睡觉是一个很不好的习惯，是不利于自己有一个好的睡眠质量的。睡觉之前也不要吃太多食物，晚饭吃个7分饱就可以了。