晚上难以入睡怎么办

睡眠质量的好坏，对第二天的精力是否充足的影响在太大了，质量高的睡眠，方能帮助人们提高自身工作效率，但是还是有许多人晚上难以入眠，这其中有许多的原因的，或许因为一些压力和身体情况导致的。那么小编就来告诉你晚上难以入睡怎么办？怎样提高睡眠质量？

1、裸睡。其实晚上裸睡的话是很舒适的，人们白天忙碌了一天，晚上可以裸睡的话是可以让身体彻底得到放松。另外裸睡也是很经济实惠的一种睡眠方式，能缓解自己紧张的情绪，让自己尽快进入睡眠状态，改变自己难以入睡的状态。

2、卧室灯不要太亮。很多人们晚上休息时候喜欢在床头亮上一盏小夜灯，如果要亮上小夜灯，就要注意不要选择太亮的灯饰，必要的话可以将床头的等关掉，这样身体逐渐的接受了黑暗，就会有想要入睡的感觉。

3、卧室的味道。卧室可以放置薰衣草等之类可以促进睡眠的物品，晚上进入卧室后鼻腔闻到的都是这些味道，就能调整自己的身体，让自己慢慢有想要入睡的情绪。

4、养成早睡的习惯。每天要坚持按时睡觉，不要总是晚上熬夜等，这样自己大脑的生物钟没有调节好，自然会睡不着。养成每天晚上十点或者是十一点睡觉的习惯，到这个时间自然就很容易进入梦乡。