睡觉时间颠倒了怎么办

人每天的作息时间是非常稳定的，白天精神，到了晚上天黑了就会睡觉，但是因为别的原因会出现时间颠倒的情况，比如上夜班或者是出国有时差等等的因素，就会导致这种情况出现，在婴儿身上也比较高发，那么睡觉时间颠倒了怎么办？

睡觉时间颠倒了成年人还是比较好调理的，只要是在白天不睡觉，晚上自然就会有困倦的感觉，患者可以在白天的时候尽量保持自己的精神，可以通过外出游玩或者是干自己想要做的事情，必要的时候可以喝咖啡提升自己的精神，到了晚上七八点的时候，躺到床上，就不要玩儿手机或者是看书了，因为白天熬的比较难受，到了晚上之后，自然就会睡一个好觉了。

但是如果是婴儿的话，就不好弄了，在白天的时候，可以跟着孩子尽量的玩耍，比如放一些孩子喜欢的音乐或者是动画片，然后孩子玩儿玩具等等，宝宝就会变得精神一些，到了晚上的时候，就不要和孩子玩耍了，让孩子睡觉的环境保持安静，而且灯光一定要暗，或者是关掉灯，然后准备一个小夜灯也是可以的，慢慢的孩子的睡眠就会正常了。