如何预防颈椎病

前文说了那么多颈椎病的原因和危害，让我们对颈椎病有了更多更详细的了解，所以如何预防颈椎病是我们要掌握的重中之重。所谓将一切疾病扼杀在摇篮中，就需要我们自身的努力，也可以告诫我们身边的家人朋友，引起他们的重视。下面随小编一起来学习一下如何预防颈椎病。

首先一定要养成良好的生活习惯，尽量多活动多站立，坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等，不要跷二郎腿，坐立时要挺直腰背，不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力，引起颈椎的退变。

其次多学习一些颈椎锻炼放松的运动，有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动，多转动一下颈部，多仰头。跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动，都有利于颈椎的伸展。

最后也可以偶尔借助外力，比如找正规的推拿馆做一下推拿，或者找中医开一些可以热敷的中药，疏通肿痛酸胀的肩颈。