孕妇睡觉盆骨疼怎么回事

在孕期有的孕妇会出现盆骨疼痛的，这个一般是由于耻骨联合分离造成的，也是正常的，因为为了分娩的需要一般距离会变大的，和孕激素也是有关系的，会有助于韧带的松弛的，下面就给各位讲解有关孕期盆骨疼痛的有关知识。

一、孕妇睡觉盆骨疼怎么回事

在怀孕之前，我们两片耻骨之间的正常距离是4-5mm。怀孕后，为了给宝宝更大的成长空间，为分娩做准备，孕期所分泌的孕激素会帮助韧带松弛，孕妈妈的耻骨发生分离，可达到9mm左右，严重的甚至会超过10mm，因而孕妈妈骨盆处会产生痛感。

二、孕妇盆骨疼痛如何缓解

1、不要挤压任何痛点。如果某个部位疼痛，尽可能不碰它。每次的运动量要小，但要经常运动。也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

2、起居要有规律，可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直(如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。不要举重物或者推物体(在超市推手推车可能会导致特别疼痛)。

3、穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。有时候睡在软一点的地方会感觉好一点。可以在褥子下面垫上一床羽绒被。

上面就是关于孕妇彭谷疼痛的健康知识，这个一般正常的生理现象的，不需要特殊处理的，只要学会一些方法去缓解就是没有问题的，可以使用支撑带的，不要去挤压疼痛的地方的，穿着也是需要注意的，不要穿短裙之类的。