孕期怎么缓解不良情绪

生活中有部分孕妇在孕期会出现一些不良的情绪的，这个需要孕妇去克服改善的，应该是积极乐观向上的，必须要有一个良好的心情的，这样对于宝宝的生长发育也是很重要的，下面就给大家讲解有关如何缓解孕妇的不良情绪的。

一、孕期怎么缓解不良情绪

1、打扮自己。孕妈妈随着孕周的增加，身材的变化速度非常快，因为身体笨重，穿衣无样，让很多孕妈妈失去打扮自己的兴趣。其实，孕期的女人也可以更漂亮，准妈妈们不妨尝试在此时改变一下自己的发型，选一件平时很少穿的颜色的衣服，用孕妇可用的纯植物类彩妆化上淡妆，让自己随着这些改变换一下心境。

2、多参加社交活动。很多准妈妈在怀孕后就不去工作了，这样也减少了与外界沟通的机会。常常从早到晚一个人呆在家里，缺乏社交，没有倾诉对象，容易导致烦闷心理。应多联系朋友，积极参加一些准妈妈们组织的经验交流活动，这样不仅可以认识新朋友，还能获得许多育儿保健的经验和知识，将自己置身于乐观向上的群体中。

3、每天找个时间静静的坐下来，听听优美的音乐，阅读一些自己喜欢的杂志书籍；也可以拿起笔或用Email写写孕期日记，给朋友发发邮件，分享自己的喜怒哀乐各种情绪，这样也可以舒缓不良情绪。

二、孕期情绪变化对胎儿的影响

孕妇的喜怒哀乐都会影响到胎儿。孕妇心情不好会使胎儿大脑发育不良与致畸，因为孕妇情绪的变化必然引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育。在不良情绪的影响下，肾上腺皮质激素分泌增加，这种激素随着血液通过胎盘进入胎儿体内，对胚胎的发育有明显的破坏作用。尤其是在孕早期3个月内，真是对胚胎某些组织发育的敏感阶段，如阻碍胎儿上颌骨发育。

上面就是关于孕妇情绪对于胎儿的影响的，还是有必要调节好情绪心情的，有时不要因为小事情影响情绪的，适当运动，多到外面走走的，也可以去参加一些社交活动的，听听音乐以及谢谢日记等方式的，天天保持好心情对于胎儿发育很好的。