指甲营养不良怎么办

指甲是女性的第二张脸，所以现在的美甲越来越流行，而且款式非常的漂亮。它会导致指甲变薄，表面无光泽。它的形成原因有很多，有先天性的，也有后天性的。所以大家要养成良好的生活习惯，不挑食，均衡营养。那么指甲营养不良怎么办？通过指甲看健康的方法有哪些？

指甲营养不良怎么办

1、一般手指甲营养不良，大多是缺少维生素造成的。比如：铁、钙、锌等造成的。所以可以适当的吃一些补充钙、铁、锌等微量元素的营养品。微量元素增加了，我们身体的能量就上来了，就不会出现营养不良了。

2、通过饮食来改变自己的营养。有些人挑食、或者饮食不规律、食物比较单一都会造成你身体营养的缺失，所以一定要在饮食方面加强，食物要丰富，而且各种类型的食物都要适当的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一顿没一顿的，真的对身体有很大的危害，自己一定要加强。

3、营养不良可能另一方面就是我们身体的吸收功能不是很好，肠胃里面运转缓慢，吃进去的东西消化不掉，一些垃圾堆在肚子里面也排不出去，堵在那里面真的让人不舒服，所以增强我们的吸收力才是关键。可以通过喝水和一些促进肠胃吸收的食物来让废物排出去，好的东西吸收进来。

通过指甲看健康的方法

1、红斑甲

指甲下有红斑点出现，说明毛细血管出血，其成因可能是由于高血压、皮肤病、心脏感染或一些潜在的严重疾病的存在。

2、白色斑点

多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

3、白色指甲

一般营养不良、贫血的人容易出现指甲苍白的情况。如果指甲突然变白，则常见失血、休克等症，或者是消化道出血等慢性疾病。

如果指甲营养不良，平时需要多吃些黑豆、木耳等黑色的食品，均衡饮食，多吃水果和蔬菜。并养成早睡早起的好习惯，慢慢的指甲的营养就跟上了，气色也会变好的，同时多参加有氧的户外运动。以上是针对指甲营养不良怎么办的介绍，希望可以帮助到大家。