1.将热水打湿的毛巾敷在肩膀上，然后轻轻肩膀缓解肩膀疼痛。
2.长时间坐着或者长时间不运动，就需要让肩膀动起来。每当超过一个小时，就会做扩胸运动。这个动作很简单，和中小学生做的广播体操差不多。
3.肩膀感觉有点麻的时候站起来摆臂，摆臂的时候要注意选择空宽的地方。不要打别人不要在硬物上挥舞拳头。
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