瘦人吃蛋白粉会长胖吗

生活中有胖人就会有瘦人，胖人减肥，而瘦人却增肥，但是瘦人不管吃什么，就是不长肉，而且还很瘦，他们增肥却特别困难。无论是增肥或者是减肥，我们都应该通过科学合理的方法，合理的饮食和锻炼，才会有更好的效果。那么瘦人吃蛋白粉会长胖吗？

瘦人吃蛋白粉会长胖吗？

瘦人吃蛋白粉不会长胖，蛋白粉是植物的提取物，它会补充身体里的蛋白，使肌肉更结实，使体质更健康。但什么东西都不能过量。一茶匙足以。如果不是专业的运动员和健美人员，不建议盲目的吃蛋白质粉，会导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来压力，增加肾脏的负担。瘦人如果每天摄入蛋白质比较少，可以补充蛋白质，不缺乏就不要吃蛋白粉。

瘦人增肥最有效的方法？

1、保证足够的热量：瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。

2、少食多餐：如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

3、睡前科学加餐：夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

瘦人吃蛋白粉会长胖吗？大家对此应该了解了。生活中有想瘦的有想胖的，但是我想说的是，多度的肥胖或者是偏瘦对身体都是不好的，如果特别瘦，身体会虚弱而且还没有提抗力，我们就要去正规的医院去检查，了解下是什么原因，针对这个原因对症治疗，才能拥有一个健康的身体。