吃蛋白粉有必要吗

蛋白粉的营养成分比较高，主要是有大豆蛋白进行提纯，或者酪蛋白以及乳清蛋白豌豆蛋白组合而成。所以很多人为了使自己的身体更加的强壮健康，选择服用蛋白粉。那么，吃蛋白粉有必要吗？

针对健康人群来说，日常坚持合理的饮食，一般情况下是不会缺乏蛋白质的。我们平时所吃的三餐营养物质很丰富，比例也比较合理，足够人体对于蛋白质的需求，根本没有必要在服用蛋白粉。如果过量的服用蛋白粉对人体的健康没有好处反而会有害处。

蛋白粉适用的人群主要有蛋白质处于中度亏损的状态的，比如说做过外科大手术，肿瘤的放化疗手术的患者，以及有烧伤创伤或者大面积皮肤溃烂，或者多发性骨折糖尿病胃动力障碍等等人群。

蛋白质摄入不足的人群，比如有神经性厌食或者功能性消化不良小肠吸收障碍的人群。某些特定阶段的人群，比如孕妇或者胃肠道功能比较弱进食比较少的老年人。

如果单纯想要凭借蛋白粉来减肥，或者想要通过食用蛋白粉长个子，增长智力或者增强免疫力，是行不通的。长期吃蛋白粉而食物摄入量少的话，有可能会导致贫血或者营养不良，蛋白粉只补充蛋白质，对于其它的营养物质是不充不了的，只会令自己的身体免疫力更低。