蛋白粉每天都要吃吗

蛋白粉中含有优质蛋白成分较大，对于人体是有很多好处的，特别是对于免疫力低下的人群，能发挥特别大的作用。但是，蛋白粉是否可以坚持服用，大部分人对此没有相当的了解。那么，蛋白粉每天都要吃吗？

蛋白粉对于身体的益处是不言喻的，蛋白粉被人体吸收之后促使肌肉的合成，保持身体的健壮;对于脂肪量较大的人群，有减脂瘦身的功效;对于免疫力人群可以增加身体的低抗力。有这类需求的人群，是可以每天吃蛋白粉的，只要不过量食用即可，一般建议每公斤摄入量在1.5-2.5g，简单来说，就是每次一两勺即可。

蛋白质主要提取的原料豆类。对于健康的男性来讲，每天蛋白质的摄入量大概在140g以上，对于女性的话，也需要在100g以上，才能满足每天的营养需求。这样的需求量其实仅仅依靠饮食来获取的话，是有些困难的，这样高质量的蛋白粉就会成为蛋白质来源的首选。

有些人对于吃蛋白粉可能会有一些偏见，认为每个人每日的饮食结构，只要注意合理安排是不用特意补充蛋白粉的，蛋白粉补充每日补充的话，会给身体带来一些负担。其实，只要将蛋白粉的吃入量控制在热量需求的30%以下，是完全没有问题的。