鳕鱼炖土豆的营养

还没想到lunch吃啥？每次吃中饭都挠头的宝妈看过来哦，试试鳕鱼炖土豆！不过鳕鱼比较贵，一斤要100以上，而且买到真正的鳕鱼可能是比较难的哈，要到大型的超市购买哦。不过鳕鱼是值得我们拥有的呢，它的肉质鲜美滑嫩，吃起来还能味道一阵淡淡的香味，真心醉了。

土豆的口感也是极好的，粉粉的很松软，不要吃得那么快哦，很容易噎着呢。美味的鳕鱼炖土豆，还有令你惊喜的营养呢，一起八卦一下。

【鳕鱼的营养】

鳕鱼的蛋白质很丰富呢，很让人惊喜，平时偏爱吃蔬菜，或者吃饭不定时的筒子吃点鳕鱼是极好的哦。妈妈再也不担心我晕倒在厕所了！鳕鱼不仅含有鱼油、DHA以及DPA，吃了能给大脑充电，还有多种维生素，例如维生素A、D、E等，其中维生素E能抗氧化，女筒子们可以经常买来吃吃哦。

此外，鳕鱼还含有丰富的维生素，例如维生素A、D、E。维生素A能预防夜盲症哈，平时熬夜多，又或是每天盯手机看电脑的筒子可以试试哈。维生素E能美容抗氧化，要是一段时间都不注意皮肤保养的话，那要吃多点鳕鱼了。

【土豆的营养】

土豆也含有丰富的维生素C和维生素B哦，其它微量元素也是蛮多的，例如铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等，能对人体提供一定的营养支持哦。爱上土豆吧！吃土豆能维持血压稳定的哈，一般人妈网百科不告诉他！

重点来聊聊土豆的维生素C哦，有可能你惊艳到你哦。它含有的蛋白质和维生素C，是苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多，苹果就这样被比下去了。