孕妇一天晒多久合适

万物生长离不开的太阳的照射，如果没有太阳光的照射，那也就没有世间的生命。人们想要维持身体健康，也需要吸取日月精华，经常晒一晒太阳。特别是孕妇群体，每天都应该保证充足的日晒时间，那孕妇一天晒多久合适？

孕妇每天适当晒会太阳对身体有很多好处，不过也不要长时间接受阳光照射，建议每天一小时，上午半小时，下午半小时。晒太阳的时候一定要选择合理的时间段，上午的9-10点比较适合晒太阳，下午晒太阳最好选择在4-5点之间，这两个时间点太阳光较弱，不会晒伤皮肤。

孕期适当的晒太阳可以起到很好的补钙功效，因为紫外线中的照射可以促进身体合成维生素d，而维生素d有促进钙质吸收的效果，孕妇适当晒太阳可以有效预防缺钙。如果孕妇正在补钙，那晒太阳还能促进钙质的吸收效果。

孕妇在晒太阳的时候要做好防晒，避免强烈的太阳光照射晒伤皮肤。建议孕妇在晒太阳之前穿好防晒的衣物。如果室外气温过高，也建议孕妇适当缩短晒太阳的时间，避免天气太热而导致中暑。