失眠是大多数现代人的烦恼。睡不着怎么办？要找出失眠的原因，然后对症治疗。大多数睡不着的人通过睡前放松、劳累时运动、清淡饮食、保持情绪稳定、缓解压力，服用药物、安神、调节睡眠等方法，帮助他们迅速入睡。
睡不着怎么办？好方法
1.睡觉前放松一下
睡不着怎么办？心情紧张睡不着，睡前放松可以治愈失眠，快速入睡。睡前放松的方法拉伸和冥想。拉伸主要是放松身体。冥想是放松头脑和大脑。
2.锻炼身体。
睡前锻炼有助于治疗失眠。这是睡前运动可以让人感觉很累，累了就不会有幻想，睡觉会更好。运动要注意适度。过度运动，会精力充沛，但会更难入睡。
3、饮食清淡
经常晚上睡不着或者滚很久才睡着。可能是饮食的联系。晚餐吃非常油腻和咸的食物的人晚上往往无法入睡。这是盐在体内，身体需要加速新陈代谢然后睡不着，经常晚上睡不着的人可以晚上试试。
4.释放压力
晚上睡不好的人可以尝试在睡前缓解压力。很多人睡眠不好是压力，学生的学习压力，上班族的工作压力导致的失眠。压力大，失眠的人可以让自己睡前哲学一下，释放压力再去睡觉，坚信睡一觉会更好。
5.情绪稳定
经常失眠的人，晚上睡不着的人试着保持情绪稳定来治愈自己的失眠。稳定的情绪治疗失眠非常重要。不眠之夜会导致情绪越来越不稳定，进而焦虑易怒，坚持稳定情绪是可以治愈的。
6、安神食物
晚上总是翻滚在睡前吃一些舒缓的食物，睡前喝牛奶，睡前吃点面包，都有舒缓的作用治愈失眠的夜晚。晚上睡不着可以在晚上睡觉前用酸枣仁粉服用。
7.有助于睡眠。
失眠可以通过辅助。的地方是手腕和内关穴，睡不着的时候可以头皮。用手挠头皮有很好的保健和助眠作用。揉耳朵还能治失眠。耳朵上有很多穴位，很多穴位对治疗失眠、失眠很有效。
结论:经过上面的介绍，相信大家都知道一些睡不着的好办法。这七个方法可以帮助你快速入睡。你反复睡不着的朋友，试试这些方法帮助你入睡。
