心烦失眠该怎么办（心烦失眠食疗）

心烦失眠看似无关大雅，其实对人们的生活影响还是挺大的。很多时候，长期失眠，或者是失眠情况比较严重的，人体也会变得尤其衰弱、多病。那么，失眠心烦的人在生活中要多加注意什么呢？

第一，睡觉前的习惯要养好

睡觉前不仅不能抽烟喝酒，玩得太过，更不能吃太多东西，应该尽量不吃东西。因为晚上吃东西太多，尤其是临睡前吃东西，会让体内的肠胃继续工作无法休息，肠胃的负担加重了，身体的其他部分也就无法安然入睡了。

第二，睡觉前避免情绪激动

睡觉前太过激动，或者情绪太不稳定，容易导致神经中枢过于亢奋甚至紊乱，此时想要入睡是比较困难的事情了。所以，晚上情绪太多也不是一件好事。

第三，睡觉前不要用脑过度

脑袋思考东西太多，大脑将一直处于兴奋的状态中出不来，入睡自然比较苦难，失眠也是常有的事情。在睡觉之前，尽量让大脑放松放松，比如不处理工作上的事情，听听舒缓的音乐等。