羊栖菜做法视频（羊栖菜怎么做好吃）

生活在我国沿海地区的小伙伴是幸福的，因为他们经常能看到、吃到许多内陆小伙伴们听都没听过的一些海产品，比如羊栖菜。对于生活在浙江沿海的人来说，吃羊栖菜是家常便饭，不过对于中西部地区的人来说，他们可能连羊栖菜是什么都不知道。

洞头羊栖菜

羊栖菜是一种生长在我国沿海地区的海洋藻类植物，它营养多多，食用价值高，是沿海地区人们经常食用的一种养生食物。新鲜的羊栖菜是黄褐色的，藻体肥厚多汁，因为长年累月地吸收了海里的营养与精华，所以被认为最有营养的海洋藻类食物。在日本，羊栖菜被封为“长寿菜”，还被列入儿童必食保健品中。物资匮乏的日本长期从我国进口大量的羊栖菜，而洞头羊栖菜就是他们最为信任的一个羊栖菜产品。

我国的羊栖菜以浙江地区产量最高，而洞头就是位于浙江沿海的一个小岛。洞头县人工养殖羊栖菜的历史可以追述到1989年。经过20多年的发展，洞头羊栖菜的养殖规模逐年扩大，现养殖面积已达3多万亩，年产干品菜7000吨，90%的产品出口日、韩、欧美等国家，占国内出口份额的90%以上，成为全国唯一的羊栖菜养殖、加工和出口基地，也因此被封为“中国羊栖菜之乡”。

羊栖菜价格

羊栖菜营养丰富，是一种天然的补碘食物，可以说羊栖菜是大自然馈赠给人类的珍品。这种珍品更难能可贵的是它的价格同样实惠，一般老百姓都消费得起！

不要988！不要588！也不用98！只要30！只要30！是的，你没听错！只要30元你就可以把营养丰富又美味的羊栖菜提回家！据妈网百科了解，目前，市面上优质的羊栖菜价格普遍在30元一斤，当然质量一般的10几块可以买得到。不过，内陆地区因为有运输成本，所以价格会比沿海地区贵一些。

另外，我国的羊栖菜除了民众自己食用外，大部分都出口到日本了。出口商品的价格都是比较高的，例如，在网上商城中，200克出口的干羊栖菜需要23.8元，而1千克装的出口羊栖菜价格去到98.8元。大家可以根据自己的需要选择购买。

羊栖菜的营养价值

羊栖菜是一种营养价值很高的海产品，那么它的营养价值包括哪些呢？我们先来看看数据吧！据专家检测，每100克干燥的羊栖菜中含水分17.5克，蛋白质20.9克，脂肪3.7克，碳水化合物29克，钙329毫克，磷203毫克，铁99.4毫克，褐藻胶22.7克，甘露醇6.6克，碘63毫克。此外，有关研究还发现，羊栖菜含有人体所需的18种重要氨基酸，其中包括8种人体不能合成的必需氨基酸，由此可见，羊栖菜确实担得起“长寿菜”的美誉。

常吃羊栖菜对于我们人体是很有益处的。它所包含的高碘可以预防甲状腺肿大以及儿童智力低下等问题。羊栖菜中含有的多糖可以促进造血功能和增强免疫功能，防止血栓形成，降低胆固醇的同时预防高血压。如果你患有便秘，那么羊栖菜是你很好的通便食物，因为它所含有的食物纤维素能软化粪便，使排便变得更加容易。

羊栖菜的作用

羊栖菜是海洋给予人类的一种馈赠。它大量生长在海边的礁石上，渔民们很轻易就能品尝到这种美食。它不仅能填饱肚子，更重要的是对人体有较大的益处。那么，羊栖菜有哪些作用呢？

羊栖菜最重要的一个作用就是预防甲状腺肿大。甲状腺肿大是一种由于缺碘引起的疾病，缺碘还可能危害到儿童的智力，如果儿童在生长发育的过程中缺碘，会导致智力低下，或者出现痴呆症，及时地吃含碘的食物很重要。羊栖菜的含碘量比一般海藻食物高10~20倍，所以，多吃羊栖菜就能解决以上问题呢！

除了含有高碘，羊栖菜还是降“三高”的保健食品。羊栖菜含有丰富的多糖，多糖不仅具有抗肿瘤的作用，还有促进造血功能和增强免疫功能的功效，防止血栓形成，降低胆固醇和预防高血压。

此外，羊栖菜是一种高纤维素的食品。食物纤维素对大便秘结有明显好处，有效地防止肛肠疾病的发生。便秘人士吃羊栖菜可以达到通便的效果哦！

羊栖菜的做法

羊栖菜是一种生长在海里的藻类，每天春季是它的成熟期，渔民们把它捞上来，放到太阳底下自然晒干，想吃的时候哪一点出来泡发清炒就很美味了！如果你也想感受下海洋的气息，那就跟妈网百科学学做一道羊栖菜美食吧！

清炒羊栖菜

材料：羊栖菜、生抽、老酒、盐、白糖、大蒜、干辣椒

做法：

1、把干的羊栖菜放入水中泡发，5-10分钟后即可倒出并沥干水份；

2、洗干净干辣椒切成段，剥好大蒜并切成末；

3、油锅烧热倒油，在凉油的时候，放辣椒段和蒜末爆香；

4、入羊栖菜煸炒两三分钟；

5、倒入生抽，并翻炒一下；

6、倒入料酒，翻炒癖腥；

7、放入白糖翻炒，最后放入少量盐，因为羊栖菜本身会带一点盐味，所以盐的用量不用多；

8、最后倒入水，要漫过羊栖菜半公分左右，因为多炖一会儿，羊栖菜会烂一些，口感会好些；

9、大约炖10来分钟，水收的差不多的时候，就起锅装盘。

凉拌羊栖菜

材料：羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露

做法：

1、将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。

2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。

3、放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。

4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。