燕麦的食用做方法（燕麦的吃法大全）

现在，人们的生活变得越来越好。过去，我们经常以能不能吃到肉为生活好不好的标准。而现如今，随着我们的身边越来越多的人患有心脑血管疾病，我们也认识到，长期大鱼大肉、高脂肪等营养富集的生活方式，也是一种不健康的表现。因而，在日益追求营养均衡的今天，我们也需要更多的粗纤维食物来改善我们的饮食结构和生活方式。在众多的膳食图谱中，燕麦就是非常不错的粗纤维食品。

燕麦的营养价值

我们必须承认，肉类或者高脂肪类的食物对我们人体所要的能量的补充具非常巨大的作用。但是，过多的使用肉类，就会出现想而易见的副作用，比如说肥胖或者心脑血管等疾病。那么，什么样的食物可以既能补充我们身体缺失的能力，还能不发胖、更健康呢？诚如我们所论及的，燕麦就是其中良品。

燕麦中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，也富含大量的钙、镁、钾等微量元素，如果每天都能食用燕麦的话，不但身体能力会得到良好的补充，更重要的是，也不会使人发胖，达到膳食平衡的目的。

燕麦的常见吃法

燕麦绝非是一种“贵族食品”，我们日常生活中基本上随处可见。在超市中，我们可以依据自己的食量和家人的需要，购买或多或少的燕麦。

燕麦买回家里，常见的做法就是做成粥，每天早上喝一碗热热乎乎的燕麦粥，既可以果腹，又能补充营养。粗纤维的燕麦可以有效促进肠胃蠕动，易于消化而且口感也很不错，如果配上牛奶和香蕉等时令水果一起煮的话，味道更佳，不但老人喜欢喝，小孩子也喜欢这种香甜醇厚的味道。

燕麦的食用人群

燕麦是粗纤维食物，很多患有肠道疾病，或者经常消化不良的人群可以食用它。另外，被糖尿病折磨的人群，每天都需要少食多餐，那么，粗纤维且糖分并不高的燕麦就是糖尿病人饮食的不二之选。

高血压、身体虚寒的人群，也可以将燕麦作为主要的补充食品，使之成为健保的佳品。

食用燕麦注意事项

燕麦的好处很多，但是一般来说，建议孕妇少吃甚至是不吃燕麦为宜，如果多食的话，容易导致滑胎以及产后缺乏奶水。很多人通过吃燕麦来减肥，这是可以的。不过，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右。所以，想要通过燕麦减肥法来瘦身的人，一定要有耐心。