便秘怎么揉肚子有效果（治疗便秘揉肚子的手法）

便秘是生活中比较常见的一种肠道问题，它不仅会让人们觉得心情烦躁，同时也会对身体造成不利影响。那么有些患者出现经常性便秘，到底该如何揉肚子呢？

具体操作方式就是先将左手放在腹部处，手掌对着肚脐部位，右手放在左手之上，然后以顺时针的方向进行旋转。然后一个方向以5~10分钟为例，等到时间之后再逆时针方向进行旋转，只要感觉到腹部有微热的情况也就可以达到相应目的。

经常性便秘如何改善？

1、养成良好生活习惯。想要改善经常性便秘的问题，首先要养成一个良好的生活起居习惯，除此之外也要记好按时用餐。

2、改变饮食。每天一定要满足三餐的进食，同时也要保证饮食的进食量和质量。比如在日常生活中就应该以高维生素、高营养、高纤维以及低脂肪的食物为主。

3、补充水分。经常性便秘的患者在日常生活中更应该及时补充水分，尤其在清早空腹期间喝一杯温热的蜂蜜水，这样不仅可以起到润滑肠道的作用，同时也可以软化粪便。

4、经常按摩。患者平时在空闲时间就可以对腹部进行适当按摩，这样不仅可以起到暖腹部的效果，同时还可以促进肠胃蠕动。