骨质增生要注意哪些运动（骨质增生要注意哪些事项知乎）

骨质增生并不是中老年人的专利，现在骨质增生的年轻患者也越来越多。随着电脑、手机在生活中的普及，这些电子产品俨然已经成了年轻一族生活中不可分割的一部分。上班时长时间坐在电脑前，下班后又不顾一切的玩手机，这些都会让年轻人更快的发生骨质增生。那么骨质增生应该注意哪些事项呢？

一、在生活中要注意不要长时间保持一个姿势，比如看电视、看书、使用电脑是很多人都比较投入，长时间低头作业甚至长时间空吹空调，如果钙质的摄入量又少不仅容易引起骨质增生，还会使骨质增生加重。

二、造成骨质增生的原因除了姿势和先天颈椎结构发育不良等问题，头部外伤也会引起颈椎骨质增生造成颈椎病。所以在生活中，我们应该加强对自己的保护，防止自己遭受外伤袭击。

三、骨质增生患者不要进行过量的运动，尤其是肥胖体质的骨质增生患者。否则过量的运动会使钙质快速储存，在脚后跟处容易发生骨质增生。另外，过量的运动还会使膝关节退化加速的。女士骨质增生患者应注意少穿高跟鞋。

四、腰椎骨质增生患者尽量坐在有椅背的沙发或椅子上，并靠上椅背，否则容易使腰椎受压造成代偿性骨质增生，或引发骨质增生。腰椎骨质增生，患者还要注意的是，取掉在地上的物品应蹲下，切忌直接弯腰取物。在睡觉时不良的睡姿、床垫过软或过硬都会使腰椎退化的速度加快。

五，骨质增生患者应避免吃吃柳橙类水果，酒、糖、咖啡已经避免摄入，否则会使体内矿物质的平衡受到破坏，加重骨质增生。