快速入睡10个小妙招（睡不着脑子里胡思乱想控制不住）

失眠问题可大可小，有很多人面临失眠问题，入睡难，睡眠质量不好，半夜惊醒就很难再入睡，严重影响第二天的工作和学习，同时精神状态不佳，浑浑噩噩，长此以往失眠就会成为一个大问题，要及时调理睡眠，下面我们来了解半夜失眠怎么办。

半夜失眠怎么办

1、饮食调养。首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

2、睡前减慢呼吸节奏。睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

3、及时改正不良的生活习惯。晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病。

哪些按摩能有助于睡眠

1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

有些时候压力比较大，会有阶段性失眠，等问题解决了，失眠问题能迎刃而解，但是长期失眠是一种疾病，失眠问题往往伴随着状态不佳，心情低落，暴躁，会有抑郁倾向，所以调理睡眠势在必行，在平时生活中及时缓解压力非常关键，以免精神饱受重负。