大腿两侧很酸痛（大腿两侧好酸痛）

人体的四肢，在平时生活中运动的非常频繁，不管是生活还是工作，都需要四肢的灵活配合，促进我们的生活和工作，但是人体四肢如果在使用不当，或者出现了其他相关病变的时候，也会发生一些不良症状，影响我们的生活和工作，那么，大腿两侧酸痛怎么回事呢？

大腿两侧酸痛怎么回事

1、韧带拉伤，在生活和工作中，如果出现了大腿过于用力，而产生了韧带拉伤，或者扭伤的现象，都会导致大腿两侧疼痛。

2、坐骨神经痛，在平时长时间坐着进行学习、工作的时候，腰间盘突出压迫神经会导致出现大腿两侧的疼痛。

3、太久不运动，如果在很久不运动的基础上，突然出现过度运动的话，就容易出现医学上的“延迟性肌肉酸痛症’。

如何锻炼腿部肌肉

1、静蹲，大小腿之间的夹角不小于90度，长期锻炼可以增加髌骨关节的压力，增加骨关节的弹性。

2、绷腿练习，膝关节伸直后，主动收缩股四头肌，保持5秒钟后放松2秒钟，如此反复，每天做千次左右，促进下肢的血液回流，减少下肢血栓的发生。

3、抗阻练习，将沙袋捆绑在脚踝，重量和体积可以根据自己的力量和感觉来定，同时伸直腿将整条腿抬起，每天做3—4组。

大腿两侧肌肉痛的原因有很多，因为腿部是我们站立行走都必须会使用的身体关节，所以，不管是在过渡使用后产生了韧带拉伤，还是因为长时间久坐产生了坐骨神经痛，或者在太久不运动的基础上出现的国度运动所导致的肌肉疼痛，都是大腿两侧疼痛的原因。