昼夜颠倒白天睡不着（白天黑夜颠倒了）

生活节奏快，工作压力大，现在的生活除了给大家带来更便利的交通通信之外，无疑就是日夜颠倒的繁忙生活。越来越多的人会出现失眠的情况，白天会犯困但是到了晚上就精神睡不着，那么白夜颠倒睡不着怎么办？

可以尝试改变现有的生活方式。熬夜会给人身体带来很大的伤害。每年都有很多新闻是什么熬夜之后患癌甚至猝死。可以给自己定一个小目标，每天晚上10点之后关闭手机电脑和一切娱乐设备，关灯关窗帘。给自己营造一个安静的环境入睡。

做到这些时候，就是要早点起床了。早上5点起床是最好的时间。因为一天之计在于晨。一个能把清晨计划好的人，才可以拥有美好的一天。换句话说也就是早起之后才有利于早睡。俗话说早睡早起身体好。只有身体好才能保证白夜不颠倒。

最后可以试着，放慢自己的生活节奏。尽量避免无用的聚会和活动。与其跟大家一起经常热闹耗时间，不如回家安安静静的看看书写写字。感受一下文字带给心灵的抚慰。周末可以去大自然里感受下淳朴的生态环境，给心灵放个悠闲的假期。相信一定会对大家有所帮助。