吃什么有利于疏通肠道（吃什么使肠道更干净）

生活中有很多的人都有便秘的情况，便秘对人体的危害也是很大的，很容易患有肛裂，痔疮，或是导致人食欲不好，上火等等，严重影响了人们的工作，如果没有得到改善的话，会越来越严重。很多人患病之后都通过食补的方式改善。那么吃什么可以通肠道？

吃什么可以通肠道

保持大便通畅要补充水分，使大便湿润。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，要少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果，还可以多喝蜂蜜水。

经常便秘的人应该注意些什么

一定要注意自己的生活习惯尽量的每天养成排便的好习惯，在平常的生活中一定要注意自己的合理饮食，不要长期的吃一些含有刺激性和比较辛辣的食物这样很容易引起便秘，和自己的肠胃功能也会随之下降，每天都要在起床的时候喝一杯白开水，加强身体的锻炼，养成好的生活习惯，多吃一些蔬菜水果等。

人们平时没有养成好的饮食习惯和生活习惯，导致便秘情况的发生。吃什么可以通肠道？香蕉、苹果等凉性的食物对通肠道都是有好处的，而且平时可以多吃一些容易消化的食物，多喝水补充水分等，要保证正常的通便。如果情况比较严重必要的话可以采取药物治疗的方式。