不容易入睡的原因（不容易入睡的原因是什么）

现在的人们工作学习压力越来越重，不良的生活习惯造成严重失眠。环境的改变，空气的污染也是影响睡眠的罪魁祸首。暴饮暴食，酗酒，过多饮用咖啡都会影响到我们的睡眠质量。想要有一个良好的睡眠首先要创造一个良好的生活环境，那么不容易入睡怎么办？

不容易入睡怎么办

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡啦。

睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝哦，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦，可以试试，简单易行哦。

平时的饮食中有意识的增加一些有助睡眠的食物，长期食用还是有一定效果的，比如小米等。

不容易入睡的原因

患者四肢会在睡觉中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病，或某些药物都会导致这种疾病。

目前有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。

如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。晚餐尽量以清淡口味为主。

不容易入睡怎么办的方法已经分析过。现在的人们越是晚上越精神，所谓的夜生活也就是如此吧，可是长期的饮食不规律，不注重睡眠怎么会有一个好的身体呢。每个人在家庭中都扮演着重要的角色，缺一不可，为了自己和家人着想，我们一定要爱惜自己的身体，少熬夜。