总感觉想拉大便但是又拉不出来（总感觉想拉粑粑）

很多人在平常生活中特别不重视自己的饮食，经常吃难消化的食物，可能会导致内分泌失调。而且肠胃的负担加重，经常会出现排便次数增加，影响生活的状态，这样不利于消化吸收。有些人还会出现光感觉想拉屎的表现，那光感觉想拉屎怎么回事？

光感觉想拉屎怎么回事

1、吃得太多。总是想便便，可能是吃得太多了。吃得太多，肠胃就会加速工作，自然会出现排泄也多的情况。以后进餐的时候，一定要把握适度的量。

2、吃得太杂。吃饭也应该稍微讲究养生一下，不要想吃什么就吃。有些食物是最好不同时进食的，比方说太凉和太热的食物。吃得太杂，也会加重肠胃的工作量，让它们出现“罢工”的情况。

3、吃坏了肚子。如果是吃了变质的食物，也会出现腹泻的情况。而且肚子疼起来，非常难受。没有一点力气，无精打采的，非常影响正常的生活和工作。

光感觉想拉屎怎么办

肚子疼或者腹泻或者总是有想便便的感觉，应该首先给肚子一点温暖。可以多喝温开水，吃热饭热菜，用暖瓶暖袋温暖腹部，再给腹部好好按摩推拿一下。

想要摆脱总是要便便的感觉，应该养成良好的作息制度和生活习惯。就是早睡早起，只有充足休息，肠胃才能得到恢复。饮食规律，不暴饮暴食，也不要经常空腹饿肚子，都会对肠胃是种伤害。

如果经常出现光感觉想拉屎的问题，可以先了解一下自己的饮食习惯，看看有没有经常吃容易胀气，不容易消化的食物。平时应该以清淡的容易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品。注意平时的生活习惯调整，远离抽烟喝酒的毛病。