大人增强抵抗力免疫力吃什么食物好（大人增强抵抗力吃什么）

现在的人生活压力越来越大，而且平时为了工作也休息不好，运动的时间也没有，因此长时间下来就会导致抵抗力下降。很多人都是等身体各项机能下降了，才想起来保护，其实我们应该在日常生活中多注意。那么大人怎么增强抵抗力？让我们一起来学习下吧。

大人怎么增强抵抗力？

1、主要还是注意加强营养，注意健康的睡眠情况，注意生活作息规律，并且的话，要注意每天坚持运动，只要健康的生活方式，才能提高你的免疫力的，那么就是可以帮助抵抗很多的疾病的了，这个就是要这样的做的，才能帮助的了。

2、晒太阳：很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

免疫力低下的表现症状？

1、经常感冒：这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。

2、超重：超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

3、总是筋疲力尽：紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。

通过小编的介绍，相信大家应该知道了“大人怎么增强抵抗力？”了吧。我们一定不要等身体不好了，才想起保护身体，那样就已经晚了。在生活中我们应该养成一个好的习惯，饮食均衡，注意饮食的营养搭配，也要适当的运动，让自己拥有一个健康的身体。