经常吃三种紫色食物可以防止衰老，美容养颜。
1.紫色葡萄
紫葡萄是人们生活中经常食用的水果。味道爽口，深得大人小孩的喜爱。常吃紫葡萄不仅能满足味蕾，是极佳的抗衰老食物选择。
紫葡萄含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是强有力的抗氧化剂，不仅可以补充人体的需要，对消除皮肤新陈代谢产生的自由基和抗衰老有关键作用，有效减少皮肤上的皱纹，对延缓视力退化有重要作用。
紫葡萄还含有重要的微量元素，被人体摄入后能有效防止健康细胞癌变。这是阻止癌细胞扩散的主要因素，经常吃紫葡萄能有效防癌。
紫葡萄所含的糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收。当人体出现低血糖时，食用紫葡萄可以起到极好的缓解作用。
2.紫色马铃薯
紫薯是人们日常饮食中经常食用的美味食物。紫薯除了含有普通红薯所含的营养成分外，富含重要的微量元素硒和花青素。
硒是补充人体微量元素的主要来源是抗衰老、补血的主要元素。具有优良的保健功能，易被人体吸收，能停留在血清中，增强人体免疫力，及时消除细胞癌变产生的自由基是预防癌症的有效形式。
花青素还可以保护脑细胞免受外界入侵减少抗生素对人体的危害。
紫薯还含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃的蠕动，帮助食物分解，促进堆积在肠道内的有毒物质排出体外，从而缓解便秘，维护肠道健康是预防肠道疾病的主要因素。
3.紫米
紫米是糯米的，色泽紫黑，味道香甜可口。紫米含有丰富的纤维素促进肠道蠕动，从而促进消化液的分泌缓解便秘，减少胆固醇的吸收。
紫米中含有丰富的花青素，花青素是优秀的抗氧化剂消除皮肤新陈代谢产生的自由基，抗衰老。
一些贫血症状较轻的人，经常吃紫米有很好的改善效果。紫米含有硫胺素和色氨酸，这两种物质可以为人体补充营养改善贫血，保持身心健康。
紫米还含有丰富的钙，约1公斤紫米含有300克钙，是同类食物的3倍。经常吃紫米能对人体起到很好的补钙作用。
正确的饮食可以帮助老年人保持青春活力。人年纪大了，少吃点，多注意营养。营养学家评出九种最健康的食物供你参考。
