孕期怎么安排饮食（怀孕怎么合理安排饮食）

女性在怀孕以后，由于日常生活习惯和饮食习惯都需要进行调整，导致有些女性短时间内无法适应怀孕以后的生活，也不知道该如何安排时间，所以就想要知道，孕期怎么安排自己的时间？那么下面小编来给各位说一下，希望有帮助。

其实女性怀孕以后与孕前的生活变化时不大的，首先应养成良好的生活规律，尽量不要赖床，无论是否上班都最好在7点至8点左右就起床，每天起床以后最重要一件事就是要记得吃早餐，早餐最好在9点以前吃了，早餐必须丰富多样有营养，如果孕妇不吃早餐的话，就无法摄入满足一天的能量需求，不利于胎儿健康。

到了12点的时候，孕妇必须进食中餐，中餐同样确保营养均衡合理，尤其可以多吃新鲜的蔬菜，吃完中餐以后，可以到户外散步半个小时，对于要上班的孕妇，午休是非常重要的，大约1点钟的时候可以午休1个小时，由于增大的子宫会压迫下肢静脉血管，所以孕妇午休的时候可以将双腿抬高一些，有利于促进血液回流。

由于孕妇需要营养量比较大，所以容易饿肚子，下午三点左右可以吃些零食，下班回家吃完晚饭以后，最好出去外面散散步，大约半个小时就足够了，9点左右可以去洗澡，洗澡以后临睡之前可以看看书听听舒缓音乐，或者做些自己感兴趣的事情，大约10点半就应上床睡觉了，保持这样的规律对于孕妇和胎儿的健康都有好处的。