孕35周严重失眠怎么办

怀孕到了后期就会出现一些新的问题，主要的就是失眠问题。大多数孕妇都会受到这种问题的影响，如果孕妈妈总是出现这种问题，胎儿的健康也会受到影响。那么有的孕妇妈妈们就想了解一下，孕35周严重失眠怎么办？小编现在就和大家来说说。

孕35周严重失眠怎么办

1、睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠。

2、规律作息。养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。

3、放松心情。不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。

4、使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了定时睡眠的习惯。

5、正确的睡姿。孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。

6、合理饮食。怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。

7、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

孕35周会出现的问题

一些准妈妈可能会出现水肿，部位可能大多是腿部，但也可能是手臂、臀部、背部等，水肿是正常的现象，不用过于担心。建议可以通过少盐饮食，少喝水来缓解，也可以让准爸爸给按摩一下，从而缓解水肿情况。

小编想现在大家也都知道了，孕35周严重失眠怎么办这个问题了。孕妈妈们到了后一阶段，如果真的出现了失眠现象，那这时候就需要妈妈们重视起来了。小编希望妈妈们要合理的休息和吃一些有营养的饮食，只有注意这些问题才能保证孕妈妈和胎儿的健康成长。