练习瘦腿瑜伽的注意事项

很多人都不大注意瑜伽的正确的练习方法，只是一昧的照着步骤和视频动作练习，对身体产生各种不利的影响。练习瘦腿瑜伽同样需要注意讲究方式方法，可不能乱来，不然很容易扭伤自己。瘦腿瑜伽是一种高劝效而零伤害的优雅瘦腿运动，但是这不代表着可以随心所欲地练习。练习瘦腿瑜伽的注意事项如下，朋友们务必谨记：

1、在学习的初始阶段，可以少学几个动作进行练习，可以不强迫自己的动作一定要到位，只需尽自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身体。如果遇到让自己特别不舒服的动作时，可以适当跳过，过一段时间再练习，会有不一样的感觉。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

2、瑜伽练习前后要空腹。一般说来，瑜伽练习前一小时不宜进食，如果实在饥饿难受，可以在练习前半小时补充一些A梢化的流质食物，如粥，面条等，但也不宜过量。练习完毕后，可及时补充一杯白开水或酸奶、蜂蜜、果汁等饮品，帮助身体补充能量和运动中流失的水分。吃饱饭后也不宜立即练习瑜伽，因为短时间内食物未被消化完，容易引起肠胃不适。

3、根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服装，松紧适度的服装能够让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。

4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子；在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功并加以按摩。

5、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。每个星期保证锻炼3~4次，最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来“摊尸式”休息一会再起身。