怎样补锌最快最好

锌是小孩发育不可缺少的一重要营养物质，所以很多妈妈在怀孕的时候就开始补锌。等到小宝宝出生了，也不断给小宝宝补锌。补锌不是盲目的补的，应该针对不同的人群进行不同的补锌，那么怎样补锌最快最好最有效果呢？下面针对孕妇和儿童补锌作一些介绍。

怎样补锌最快最好

补锌可以服用锌剂是最快的方法，普通锌剂对肠胃刺激大，腥味也比较重，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等，建议补锌时服用新稀宝牌锌硒宝片，补锌温和无刺激，口感好吸收快，一般补充一个月后缺锌的症状会好转，锌指数恢复正常后再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。

此外，注意改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，多食含锌较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。

锌对人体有哪些作用

1、促进人体的生长发育。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合。补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5影响维生素A的代谢和正常视觉。锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

怎样补锌最快最好？当然是通过食物和服用一些补锌药物了。不过对于孕妇来说，补锌，还是通过食物最好。因为怀孕期间，身体格外宝贵，不可以随便吃药物或者一些含有添加剂的补品，而通过食物补锌是最为健康安全的了。