孕中期缺锌怎么补

孕中期的时候是孕妇需要营养成分最多的时候，这个时候妊娠反应已经消失，孕妇的胃口会非常好，可以吃很多的东西，为腹中宝宝提供很多的营养成分。但是很多人都知道孕中期的时候是最容易缺乏营养的时候，比如缺锌。那么孕中期缺锌怎么补呢？

孕中期缺锌怎么补

富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。同时瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，也是富含锌元素的食物。一旦发生缺锌也不必紧张，可以适当服用新稀宝-锌硒宝片，平时饮食加强食用海鲜，蛋奶，坚果类含锌量高的食物，很快就有效果了。

常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。

此外，想补锌效果更好些，可直接服用一些蛋白锌类的补锌产品，它们无肠胃刺激，吸收比较好，可以达到比较快的补锌效果，建议试试。

人体内锌的作用

1、维持男性正常的生精功能锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

2、维持人体正常食欲缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。增强人体免疫力锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

3、促进伤口和创伤的愈合补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

4、影响维生素A的代谢和正常视觉锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

本文详细介绍了孕中期缺锌怎么补，也介绍了人体内锌的作用。作为一名孕中期的女性，最好是知道一定要积极补锌才行，如果出现了缺乏锌元素人体就会出现很多的不健康表现，最好是及时采取措施来改善孕妇缺锌的情况才好。