孕期吃什么开发大脑

孕期的时候，我们绞尽脑汁的给准妈妈进补，希望母子两个都能够平安健康的成长。但是除了具体的营养需求外，我们还应该补充一些对宝宝的大脑发育有益的食物。那么，下面就让小编来带大家看一看：孕期吃什么开发大脑？

孕期吃什么开发大脑

1、大枣——富含维生素C：枣是健脑的好食物，孕妈妈多吃这种果子，帮助胎宝宝脑部发育。

2、鸡蛋——富含多种氨基酸;鸡蛋包含人体需要的8种氨基酸、卵磷脂，及钙、铁、磷元素等，孕妈妈吃鸡蛋帮助胎宝智力发育。

3、芝麻及其制品——富含不饱和脂肪酸：富含蛋白质、钙、铁、磷，孕妈妈食用有利健脑，胎宝宝也能开发智力。

4、核桃——富含亚油酸甘油脂：孕妈妈适量吃点核桃帮助胎宝宝大脑发育，核桃中富含亚油酸甘油脂，能为大脑基质提供需要，且含有微量元素锌、锰，同样可以起到健脑作用。

5、苹果——富含锌元素：苹果富含锌元素，孕妈妈吃苹果可以帮助提高记忆力，增加思维活跃度

孕期补充营养该注意什么

如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素a，可能会导致胎儿出现身体缺陷，如兔唇以及心脏疾病等。

需要注意的是：来一碗强化谷物早餐可以是开始新的一天的最好方式，但是如果在这一天中继续食用大量的强化食品和饮料如高能量的巧克力、运动饮品以及维生素水等则会加重身体的负担。所以，不要大量累积地服用多种营养成分。

无论选择饮食还是行为的方式，对宝宝的生长发育都有极大好处，而不仅仅是智力发展。准妈妈们在怀孕的时候，饮食一定要特别注意，少吃一些重金属含量高的、不健康的食物，以免给宝宝造成伤害。另外孕期多运动对准妈妈以及胎儿而言都是好事，建议实施。